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[滑雪须知] 滑雪攻略

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  • TA的每日心情
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    2015-10-19 18:00
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    [LV.3]偶尔看看II

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    发表于 2015-4-1 16:12:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
    滑雪初学者要掌握的知识
    如何掌握平行移动技术:
    (1)双板平行与滚落线垂直站立。
    (2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步,然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意,此种方法只适合于沿滚落线方向的移动,在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直,并用边刃卡住雪面,防止滑动。
    如何掌握八字行走技术:
    (1)面向山的上方站立,滑雪板呈外八字形放置,并用内刃卡住雪面,防止滑动。
    (2)向上移动一只滑雪板,呈内八字状放置,并用边刃卡住雪面,再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。
    外八字蹬坡:
      外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法,要领是:身体正对滚落线,双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状,双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角,双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持,双板轮流交替向上蹬行,雪杖在身后自然的轮流支撑  
    如何在山坡上调头:
    利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时,如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。
    (1)首先利用八字行车技术在半坡站住。
    (2)板尾不动,移动板尖,在移动时雪板始终呈八字状,并用边刃卡住雪面。
    (3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。
    (4)板尖不动,移动板尾,在移动时雪板始终呈倒八字状,并用边刃卡住雪面。
    (5)当移至面向坡下时停止,此时雪板呈倒八字状,身体保持滑雪基本动作。
    犁式制动的基本动作及方法:
      这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后,利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松,手握雪杖头在身前髋部的高度,雪杖垂在身后,身体重心在前脚的内侧,不能后坐,在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形,即八字形,髋部的重量均匀的分布在两支雪板上,双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。
    上拖牵方法:
      使用牵引索道上山时,应将全套滑雪器材穿戴好,两只滑雪板保持平行,面向索道运行方向站立,当牵引器到达后,用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间,即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。
    下拖牵方法:
    下拖牵涉及到一个安全问题,如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话,容易造成顺着拖牵道倒着滑下,这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒,造成拖牵道堵塞。在下拖牵时,首先选择坡度缓一些地方,在下拖牵的同时打开板尖,雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。
    滑雪前的准备
    当你即将进入滑雪场,准备亲身享受滑雪所带给你的乐趣,这时,我要提醒你:滑雪之前,你需要做的准备可不少呢。
    (1)你要当地的气候情况和近期的天气变化,以防天气突变。
    (2)初到雪场时应先滑雪场的大概情况,要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置,出事获救情况,并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
    (3)初练滑雪应注意循序渐进,量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做,在未达到一定水准时,可别擅自到技术要求的雪区去滑雪,以免发生意外。
    (4)在滑雪时,要注意与他人保持一定的间距,以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
    (5)滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要一些简单的准备活动。
    (6)在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,尤其在身体疲劳时,很容易迷路。
    (7)地况生疏,又无向导,气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,有可能方向,雪板痕迹被风刮平,不易找到回路。
    出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识,注意保暖,防止冻伤。
    怎么样挑选滑雪装备
    滑雪设备挑选贴士:
    冬季的户外条件对人极具挑战性,甚至是非常严酷的。因此,在冬季滑雪,准备精良的滑雪装备非常重要,因为它直接关系到滑雪者的安全。所以只要不是偶尔去玩玩,建议大家还是要买上一些属于自己的滑雪装备。当你身着当季鲜艳的滑雪服在茫茫雪地上驰骋的时候,就算你没有一流的滑雪技术,也一样能成为雪场中的时尚焦点。
    滑雪衣 短装是分体式滑雪服的首选,双臂处设计宽松,方便手臂的活动。今年不少品牌都推出“轻装旅游”的概念,外套不一定用到羽绒的面料,除了提供全面舒适的防水保护外,外套内附还可拆出来独立穿着的抓毛保温中层,二合为一,既防风又御寒。一般滑雪服的颜色以红色、橙黄色、天蓝色为好,在雪地里会很醒目。
    帽子和毛绒耳套 帽子要选择弹性较好的如针织材质,长度要能遮到耳朵。护耳采用毛皮面料,增强保暖功能。
    滑雪裤 紧身的裤型能让运动自如,同时也方便裤腿放进靴中,时尚又保暖。
    护具 护具一般有护臀、护膝、护腕、护肘。主要是保护关节部位,因为滑雪是容易摔倒的运动,对关节的保护不论是初级滑雪者还是经常滑雪者都是需要注意的。
    滑雪板 板的长度,根据人体的标准身高减去20~25厘米之间为最佳。
    一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,故使用前应该涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。
    滑雪镜 由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将近视镜全部罩住。建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜,镜片颜色以黄色或茶色为佳。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉了,找回来的可能性几乎不存在。
    滑雪手套 滑雪的全程都要依靠雪杖进行,所以对手套的要求很高。不仅要保暖、防寒,而且更要柔软、耐磨、防割伤。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成,应选择不透水面料。
    滑雪过程中还要不断地调节滑雪器材,所以滑雪手套要宽大,应该选择五指分开型的,便于操作。如果手套腕口再长点,能把袖口罩住,就可以省了护腕。如能有松紧带封口,就能有效地防止雪的进入。
    滑雪鞋 初学者应选择保暖、防水、有弹性的滑雪鞋。滑雪鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚,脚趾在鞋中能活动自如,但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧地被裹住,外壳上的卡子要卡得恰到好处,使踝关节可以向前屈,只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。
    雪杖 雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的,是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时,一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖,待技术提高后,再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带,它可套在手腕上,防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里插得过深,在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。
    固定器 固定器是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件,它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。一般分前后两部分,直接用螺丝固定在滑雪板上,前部固定器不可移动,后部固定器可沿滑雪板前后移动,以适应大小不同的滑雪靴。
    如何乘坐滑雪索道最安全
    在高山滑雪场滑雪,乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。
    滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式,乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离,将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在一起携带,以避免在下车时将其中某件器材遗忘在索道上。
    在我国大部分滑雪场的滑雪索道国开放型,分乘坐式和牵引式,滑雪者在上下这种索道时,索道本身是不停止运行的,即滑雪者要在索道运行中完成上下。
    在使用乘坐式索道时,应将所有滑雪板的固定器上,检查完是否牢固后,再将滑雪杖的绳套套在手腕上,然后将滑雪板平行移至运行索道的上车站,面向索道的运行方向站立。
    在索道的吊椅的护拦轻轻放下,将滑雪板放在吊椅的踏板上。
    注意:勿将滑雪板直接吊在坐椅下,以防固定器未锁紧时,滑雪板脱落,屯不可不套强套,而直接用手持握滑雪杖,那样雪杖极易脱落。初学者常犯上述错误:
    在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板,打开护栏,同时身体稍向前移动,滑雪板与地面呈水平状,双手紧握滑雪杖,并向上抬起,注意:此时滑雪杖绝不能和地面接触,以防在索道运行中将滑雪杖折断。 >KL=(3:":p  
    在滑雪板和雪面接触后,稍微将臀部抬部,双脚踏实雪面的同时用力向后撑动支杖滑行,即可安全脱离索道。注意:人和吊椅分离后,必须用力撑动雪杖向前滑行,如站在原地不动,运行中的吊椅会将人刮倒,离开索道后,尽快向前滑行,以给后面的人员让出下车空地,防止相撞。
    牵引式索道适用于坡度较缓,长度较短的滑雪道。使用时滑雪者不离开地面,由牵引器将滑雪者送上山。牵引器分两种,一种是卡腰式,一种是牵引式。卡奇妙式在钢丝上有一个横梁,卡在滑雪者的腰部,将滑雪者顶上山。牵引式是由滑雪者将一小圆盘夹在两腿之间,通过套筒与牵引钢丝相连,将滑雪者拉上山。使用牵引索道上山时,应将全套滑雪器材穿戴好,两只滑雪板保持平行,面向索道运行方向站立,当牵引器到达后,用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间,即可随牵引钢丝向上运行。到达下车站时,松开牵引器,用力撑动滑雪杖向前滑行,即可离开索道。注意在运行中只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。松开牵引器后,尽快向前滑行,否则会与后面的人发生碰撞。
    冬季滑雪注意六大伤害
    隆冬时节,最时尚的户外运动莫过于滑雪了。滑雪在给人刺激的同时,也可能会带来运动伤害,特别是初学者更易“掉链子”。所以一定要先掌握点预防和应对的知识,给滑雪安全多加一道防护墙。一般来讲,滑雪中易出现的运动伤害有6种
    (1)冻伤
    由于气温过低,在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。一旦出现此种情况,要立即离开低温场地,更换打湿了的衣物鞋袜,可以用40℃的温水浸泡冻伤部位,穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环,而且浸泡的水温不能过高,特别注意不能马上烤火。
    (2)眼睛伤害
    雪地的反光非常强烈,眼睛完全裸视,极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜,预防雪盲。如果出现雪盲的症状,千万不要用手揉眼睛,要用纯净水或者眼药水清洗眼球,然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛,闭眼休息。
    (3)皮肤伤害
    在滑雪中,经常出现的皮肤伤害有擦伤和裂伤、淤血和血肿、运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤,要立即对伤口进行清洗,然后涂上消炎软膏或者紫药水,不用纱布覆盖。对于淤血和血肿,可以用冰敷来止血消炎,之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉,伤处逐渐由紫红转成黄绿色,3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。
    (4)骨骼伤害
    在滑雪中,由于时不时会受到强烈的外力冲击或重量负荷,超出了本身的机械承受幅度,非常容易发生骨折。一旦发生骨折,应立即平卧,不要乱动,更不能进行按摩或者拉拽,因为骨骼断裂处很有可能损伤到周围的血管,引起血瘀和水肿,进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后,立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定,做及时的止血和固定处理之后,立即送往医院。
    (5)肌肉伤害
    进入滑雪场之后不要立即奔向跑道,而应耐住性子认真做几个伸展动作,针对性地把即将要受力的部位充分激活,使其在运动中更加灵活,便于敏感地受到支配。另外,如果运动时间过长,遇到痉挛不要慌张,只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉,使之拉长,疼痛感都会得到缓解。
    (6)关节及韧带伤害
    滑雪中,经常会发生崴脚或扭伤膝盖,此外,因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生,有时会出现脱臼。所以一旦扭伤,首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤,还是伴随着骨折、脱臼现象。单纯的韧带受伤依据程度分为轻度和重度伤,所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失,完全断裂,关节不正常地松脱,这种情况需要到医院手术连接韧带。
    冬季冰雪旅游健康注意事项
    (1)冰雪宿营的冻伤:
    冻伤一般发生在气温降到零下1度时。人体容易冻伤的部位一是体表裸露的皮肤,如手、鼻、耳、脸等;二是人体远离心脏的区域,如双脚,这主要是因为远离心脏的区域受血液循环的影响最小。
    症状:首先会感到刺痛,接着皮肤会出现苍白的斑点,伴有麻木感。而后就会出现卵石似的硬块,伴有疼痛、肿胀、发红、起疱,最后减弱、消失。
    疗法:初步冻伤:将冻伤部位放到温暖的地方,如把手夹在腋下,或将脚抵在同伴的胃部,但切忌与同伴呆的时间过久。恢复时会产生疼痛感。
    深度冻伤:发现后应及时防止伤势进一步恶化,最好的办法是将冻伤的部位放于约为28-28.5度左右的温水中慢慢恢复,但万不可用雪揉擦或用火烘烤。
    严重冻伤:此时可能发生的症状是起水疱,不但很容易受到感染,也很容易转为溃烂。继而被冻伤的部位将逐渐变灰、变黑、坏死,最终剥落。这时候要尽快送往医院治疗,不要把水疱挑破,也不要摩擦伤处,伤处受热更会产生剧痛。
    (2)高山滑雪的雪盲:
    雪盲是指人眼长时间处于太阳光线强度过高,过于集中,并经过地面冰雪反射或经过云层中的冰晶反射的环境下,造成视力暂时消失的情况。
    症状:起初是在瞪大眼睛时,眼睛感觉相当敏感,接着便是不住的眨眼,伴有斜视,之后视线里会显出粉红色,并逐渐加深,有磨痛感。
    疗法:到黑暗的地方,蒙住双眼,把冰湿布置于额前,防止高温加剧疼痛。
    (3)求生信号
    在发生危险后,你除了要安排好自己最基本的生存需求外,然后要做的就是发出需要别人帮助的求救信号了。它们的方法很多,在不同条件下当然各不相同,即使同样的环境下也有不一样的方式。总之,利用你身边一切可利用的事物去吸引别人的注意力,当人们发现你的那一刻,你就成功了。
    如果你携带了无线电工具可以尽快发送求助信号。营救组期望早日了解你处的地点。知道灾难发生时所处的方位,以及风向,会对你有很大帮助。
    往往你应该点火——三堆火堆是国际间共同认可的遇险求救信号。火堆应尽可能大而明显。摆放地面信号以吸引注意。当你看到在有效范围内有可能得到帮助时,使用烟火信号。
    利用身边的石块、树木甚至衣物等一切可利用的物体,摆放出“SOS”国际间通用的求救信号。字体应摆放在空旷的地面上,也要尽可能的大而明显。
    滑雪安全与自我保护
    安全与自我保护
    (1)准备向下滑行前,应先观察即将滑行方向的情况,最好在前方无人或人少的情况下滑行,以免由于自己自控能力差而冲撞他人。
    (2)初学者在滑行时一旦感到危险,欲停又停不下来时,一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。
    (3)滑行中一旦跌倒,应迅速站起,继续滑行,或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘,以防被后来者撞伤。
    高山滑雪注意事项
    (1)应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤其重要。
    (2)了解滑雪索道的开放时间,在无工作人员看守时切勿乘坐,因为此时极有可能饰野?悚作人员的下班索道,在工作人员到达下车站后,索道即停止运行,任野?沱你在空中被吊上一夜,发生冻伤事故概率是非常高的。
    (3)要根据自己的水平选择适合你的滑雪道,切不可高估计自己的水平而冒然行事,要循序渐进,最好能请一名滑雪教练。
    (4)在滑行中任野?沱对前方情况不明,或感觉滑雪器材有异常时,应停下来检查,切勿冒险。
    (5)在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。
    (6)在中途休息时要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
    (7)滑行中任野?沱失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动。要避免头朝下,更要绝对避免翻滚。
    (8)视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜滑雪,任野?沱跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜,它在受到撞击后不易碎裂。
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